Wer wünscht sie sich nicht, harmonische und entspannte Advents- und Weihnachtstage. Doch stattdessen bedeutet gerade diese Zeit für viele Menschen Hektik, Stress und Frust. Unter anderem Jahresabschlüsse in der Firma oder im Projekt, Weihnachtsfeiern, in überfüllten Geschäftsstraßen oder auf überladenen Internetseiten Geschenke kaufen, lassen kaum Zeit zum Luft holen. Es ist nicht verwunderlich, dass gerade in dieser Zeit des Jahres die Nerven blank liegen und man schon bei kleinen Anlässen überreagiert oder Probleme hervorbrechen, die schon länger vor sich hingeschoben werden. Dabei sollte doch gerade zu Weihnachten alles ausgeglichen und harmonisch ablaufen…
Was hilft, um Stress in der Weihnachtzeit zu vermeiden?
- Hilfreich kann ein realistischer Zeitplan sein. Notwendige Erledigungen und Einkäufe für die Advents- und Weihnachtstage können oft schon im Vorfeld erledigt oder aufgeteilt werden.
- Sie müssen nicht auf jede Weihnachtsfeier gehen und zwischen zwei Terminen noch Stollen oder Plätzchen backen. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor und setzen Sie Prioritäten. Dazu gehört auch, ruhig mal „Nein“ zu Kollegen und Freunden sagen.
- Vorstellungen und Wünsche für die Weihnachtszeit können unterschiedlich sein oder sich im Verlauf der Zeit ändern. Auch hier gilt die Regel: Reden ist Gold. Wichtig ist, mit dem Partner und der Familie Möglichkeiten zu finden, die für alle fair sind.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner und Ihrer Familie auch über Geschenke, denn sie sind meist ein heikles Thema. Beschließen Sie gemeinsam zum Beispiel die Anzahl der Geschenke zu reduzieren oder auf hohe Kostenausgaben zu verzichten. Sie können auch ein gemeinsames Limit vereinbaren.
- Rituale gehören für die meisten Menschen zu einem besinnlichen Weihnachtsfest. Doch haben Sie auch den Mut, evtl. langweilig oder bedeutungslos gewordene Abläufe abzuändern. Sie könnten die Festtage sogar mal auf ganz andere, neue Art gestalten. Allein die Planungen hierzu bringen Schwung in die Partnerschaft und auch Ihren Kindern kann es großen Spaß machen, neues auszuprobieren.
- Schaffen Sie sich und Ihre Lieben kleine Ruheinseln und Inseln für Gemeinsamkeit, die Ihnen neue Kraft geben. Vielleicht möchten Sie zusammen ein neues Rezept ausprobieren? Gemeinsam singen oder einander Geschichten vorlesen? Warm eingemummelt einen Spaziergang an der Alster, der Elbe oder über kleine Weihnachtsmärkte machen? Ihrer Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.
- Denken Sie dabei aber bitte auch daran, dass jeder in der Familie und Partnerschaft Freiräume braucht. Überfrachten Sie die Vorweihnachts- und Festtage nicht mit gemeinsamen Terminen. Denn Freizeitstress kann in seiner Wirkung genauso negativ sein, wie Stress im Beruf.
- Nutzen Sie auch mal die Zeit für sich. Lernen Sie wieder, sich zu entspannen und zu genießen. Schauen Sie eine DVD, welche sie schon lange sehen wollten, verwöhnen Sie sich mit einem duftenden Schaumbad, einer Massage, kochen Sie sich einen leckeren Tee oder Glühwein oder lesen Sie ein gutes Buch. Gönnen Sie sich eine wohlverdiente Auszeit! Auch die Festtage werden dann viel entspannter verlaufen.
Wenn es Ihnen nicht nur in der Vorweihnachtszeit schwer fällt, zur Ruhe zu finden, wenn Sie merken, dass Sie dauerhaft ausgepowert sind, Stress und Frust überhandnehmen – und Sie lernen möchten, mit Ihren alltäglichen Belastungen gelassener und damit gesünder umzugehen, suchen Sie sich professionelle Unterstützung bei diesem Vorhaben. Nutzen Sie gerne auch die in meiner Praxis in regelmäßigen Abständen angebotenen Stressbewältigungskurse für Einzelpersonen, Paare und Gruppen. Warten Sie nicht bis Sie völlig erschöpft und ausgebrannt sind, bis die Situation zu Hause eskaliert. Setzen Sie dem Stress rechtzeitig entgegen.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen und Ihrer Familie eine entspannte, schöne Advents- und Weihnachtszeit.